体操垫的玩法
幼儿园中班是平衡能力形成的关键期，侧身翻滚是提升小脑平衡力的较佳方式，如何将翻滚变得更具有“野趣”呢？刺激的野趣游戏能够引发孩子们的兴趣，再加上有趣的情景就更好了。今天给大家介绍几种简单的体操垫玩法：
1、体操垫爬行，小朋友们学习小乌龟正面全部贴在垫子上通过双手和双脚的力量向前爬行。
2、侧身滚，小朋友侧躺在垫子上，双手内收，利用腰腹的力量向前翻滚。
3、大象前行，要求小朋友双脚双手伸直在垫子上爬行。
4、后蹬走，小朋友背对终点，坐在垫子上利用双腿蹬地的力量向后走。
以上几种方法可以很好地锻炼小朋友的腿部和手部以及腰腹力量。
体操垫如何锻炼使用
体操垫可以进行仰卧起坐、俯卧挺身的锻炼，锻炼方法如下：
1、仰卧起坐：仰卧，两腿伸直并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后再还原成仰卧姿势。如此连续进行。
2、俯卧挺身：俯卧垫上，两腿伸直并拢，两臂叉腰或两手托头后，由同伴压住两脚，上体尽量后屈，使胸部离开垫子，然后还原，反复练习。
体操垫运动是体操中的一类。指在缓冲较大的软垫上进行的主要为翻滚、翻腾类的运动，如：前滚翻、后滚翻、前手翻、后手翻、前空翻、后空翻、侧手翻、侧空翻等。此类运动需要较好的柔韧素质，还要求有一定的腰腹部力量和腿部力量（多指爆发力）。
体操垫运动难度较大，若有不当便会受伤，所以初学者要循序渐进的慢慢练习，不可急于求成；初学者也不能有恐惧心理，要克服心中恐惧，这是这种运动成功的一个重要因素。
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